bialko w

Hehe,ok.Zamierzam,go,kupic.Zastanawialem,sie,miedzy,no-xplode,a,wlasnie,hp. A,jak,Ty,go,dawkujesz? Ja,chyba,zrobie,tak: DT: na,czczo-HP przedtreningiem-HP DNT: i,gdzies,tam,jeszcze,mono,wcisnac;P slyszalem,ze,dobrze,dziala,jak,sie,w,nocy,bierze przy,okazji,bym,sobie,bialko,wypijal, co,tez,jest,podobno,dobre,w,nocy;P z jakims,olejem:D

[...] mam identyko jak te niby nowe wersje, btw mam 37 porcji bo zwazylem sobie, wiec mam na 7 tygodni i 2 dni brania, jesli bede bral 1 porcje przed treningiem a cwicze 5 razy w tyg.. wiec zle nie jest do tego aw, bialko, no i to co miloaj przyniesie, chyba no xploda, ale ze faktyczneio go szkdoa rano to kupie sobie jakies mono moze z kaizena

Duży błąd,to rezygnacja z jedzenia tłuszczów.Zdrowe tłuszcze zawsze powinny być obecne w naszym odżywianiu się(diecie).Lepszym rozwiązaniem jest ograniczenie spożywania węglowodanów.Jeżeli chcesz wybrać białko,to lepiej to "z górnej półki"trochę droższe,ale skład o wiele lepszy.Mogę Ci polecić produkt firmy Doriana Yatesa-Ultimate [...]

Z tłuszczy już dawno zrezygnowałam,a co do białek to mam problem ze znalezieniem jak i z dostępem do jego źródeł. Masz bledne rozumowanie. Tłuszcz jest juz ostatecznym materiałem, paliwem ktory moze byc juz jedynie źrodłem energii. Białko natomiast moze posłużyc do produkcji weglowodanów a te potem gdy byly dostarczone w nadmiarze zamienione na [...]

[...] na noc czy dominacja wpc to nieporozumienie a takie jest prolo" rozumiem, ze mam napisac dlaczego wpi czy wpc to nie najbardziej porzadane rodzaje bialka w odzywce bialkowej wolnowchlanialnej? a zdanie ze prolo ma duzo kazeiny... jesli pretenduje chociaz do miana dlugowchlanialnego bialka to co ma miec? albo innymi slowy, ktore bialko [...]

Przepraszam,źle się wyraziłam.Tłuszcze nadal występują w mojej diecie,ale napewno w mniejszych ilościach niż kiedyś i zwracam uwage na to,by nie łączyć ich nadmiernie z węglami.Cokolwiek bym nie czytała,to trafiałam tylko na takie informacje,że to węgle są źródłem energii,a o diecie z przewagą tłuszczy nie słyszałam nic dobrego,chyba że była [...]

[...] w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i warzywa. Wlasciwie nie masz wyjscia, albo zjesz na sniadanie, omleta lub "jajecznice" z paru bialek i jednego zoltka, do tego warzywa, lub jakis owoc, albo [...]

Witam Już prawie wybrałem siłownię, mam plan taki że siłownia na przemian z aerobami / HIIT, do tego dieta montagniac. Pytanka: 1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że [...]

Prosze o poprawe dwakowania mojego przyszlego stuffu. Cel wiadomo masa Dieta bedzie :) Storm rano ok 7 .1 porcja i 1 porcja po treningu Shock 1 porcja przed treningiem Witaminy treca 1 rano i do "obiadu" Gainer* jako pierwszy po treningowy** Bialko*** ok 5 rano *-Mutant mass i "sirius mass" ** - wypijam go w drodze do domu z silowni ***- [...]

[...] poniewaz niedawn skonczyke redukcje, bede robil mase a zalezy mi zeby nie zalewac sie tluszczem tak jak zdazylomi sie to na ostatniej masie kiedy to bralem pod uwage tylko bialko czyt.( liczylem) reszta do oporu:D pozatym zaznczam ze mam tendencje do tycia,wiem ze kazdy organizm raguje inczaje ale pytanie kieruje do osob ktore maja jakies [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak byŁa piŁka nozna ale wybraŁem siŁownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka hantle sztagi Łamane proste Dieta: tego potrzebuje:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna bialko weglowodany

w I posiłku zamień mleko na 2% i dodaj orzechy włoskie II weź sobie kup chleb razowy lub grahamki i zrób z mięsem czy z jajkami czy z serkiem dodaj warzyw i oliwy III zamień ryż biały na brązowy białko z jaja zbędne jak masz pierś IV białko jaja zbędne imo V jeśli koniecznie chcesz pić tego whey massa daj go bezpośrednio po treningu a 40-1g zjedz [...]

Zażywane suplementy : creatyna bialko weglowodanyWidze ze jakis nowy towar na rynku :> Dieta : tego potrzebuje:)od tego zacznij i poczytaj artykuły mistrzu @_@ Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-17 15:07:59

We wstepie napisze, ze mam 178 cm i waże 62 kg i cos z tym przydaloby sie zrobic. Chodzenie na silownie rozpoczalem z 2,5 tygodnia temu .. 4 razy w tygodniu (pn,wt,sr,czw). Cwicze po okolo 1h/1,5h. A teraz glowna prosba, moglby ktos poprawic diete wzgledem substytutow i godzin bo silownie rozpoczynam dopiero o 19/20 i nie zabardzo sie orientuje [...]

1. Posilek 7.00-8.00 rano: Platki owsiane 80g Mleko spozywcze 300g Jaja gotowane 120g (2 cale jaja) Razem: 31g ; 21g ; 71g dodaj źródło tłuszczy- oliwę 2. Posilek Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g chleb żytni razowy z kurakiem/rybką/chudą wędliną do tego warzywa i [...]

no to chłopie dowaliłeś 62 kg i pulchny 176 i 62 to co najwyzej moze miec miss polonia a tak na powaznie to bierz sie za diete bogata w wegle bialko i tluszcze i rob tą pier... mase , bo jak wiadomo bez masy nie ma klasy a nie chcesz byc chyba najwiekszym zdechloczkiem w szkole pozdrawiam :)

Odzywki to dopierdo w okresie stagnacji. Ewentualnie mozesz sobie dokupic jakies bialko lub gainer. I dieta na guzik a poza tym dobry trening i bedzie git

[...] okolo 70g dodaj zrodlo bialka np.twarog a takze orzechy/siemie lniane,mozesz tez owoc 2. Omlet z 2 jajek + owoce gdzie wegle??dorzuc kasze/ryz,oliwe 3. kasza + wazywa gdzie bialko??dodaj mieso/rybe i oliwe 4. mieso + wazywa poteningowy?daj kasze/ryz/makaron+chude meiso/rybe 5. twarog na noc 200 gram dodaj oliwy i warzyw dieta slaba masz [...]

[...] zalozen diety Moim zdaniem troche za duzo tych wegli macznych i jezli uznasz, ze masz zastój trzeba je bedzie wywalic i nie widze spacjalnie z tych ilosci "bialka" co podajesz bys zblizala sie do zalozen Liczysz wszystkie bialko, a powinnas w tym wypadku liczyc tylko mieso i twarog. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-18 08:22:32

Bo generalnie w ciągu dnia nie możesz mieć odstępów między posiłkami dłuższych niż 3h jeśli chcesz gubić tłuszcz, czy budować mięśnie. Organizm nie magazynuje białka, dlatego ważne by dostarczać je w każdym posiłku przez cały dzień. Wtedy są cały czas do dyspozycji naszego organizmu i może budować i ochraniać mięśnie przed katabolizmem. [...]